Советы невролога из Башкирии для поддержания здоровья мозга что надо делать?

Специалист подчёркивает: невозможно поддерживать здоровье мозга в отрыве от общего состояния организма. «Головной мозг очень зависим от состояния других внутренних органов и даже метаболизма. Для мозга очень важен здоровый образ жизни», — отметил врач.

Невролог выделяет пять ключевых составляющих здорового образа жизни:

1. Правильное питание. Мансур Амирович старается ограничивать употребление трёх категорий продуктов: поваренной соли (она способна повышать артериальное давление), животных жиров (они могут способствовать развитию атеросклероза) и быстрых углеводов, включая сладости (они негативно влияют на обмен веществ). В рационе врача — обильное количество зелени, овощей, фруктов и ягод. Кроме того, он включает в меню рыбу (примерно раз в неделю), семечки (в особенности тыквенные) и льняное масло.
2. Физическая активность. Из‑за специфики работы регулярно заниматься спортом не всегда удаётся, но врач ежедневно выделяет 30–50 минут на быструю ходьбу или плавание.
3. Нормализация сна. Мансур Кутлубаев признаётся, что с этим у него бывают сложности, однако он стремится спать не менее семи часов в сутки.
4. Управление стрессом. Важно научиться контролировать свои эмоции и осознанно подходить к оценке ситуаций. Например, если кто‑то выражает недовольство в ваш адрес, стоит проанализировать, насколько оно обоснованно.
5. Когнитивная нагрузка. К ней относится освоение новых умений и изучение иностранных языков. Сам врач в свободное время старается расширять профессиональные горизонты: знакомится с аспектами смежных специальностей, читает литературу по другим медицинским направлениям, а также изучает математику и технические дисциплины.

По данным главного внештатного невролога Минздрава Башкирии, в регионе наиболее распространены следующие заболевания головного мозга: сосудистые патологии (в том числе инсульт), дегенеративные болезни (такие как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона), эпилепсия, а также последствия черепно‑мозговых травм.

Врач обращает внимание на ряд тревожных симптомов, которые нельзя игнорировать: нарушения памяти, снижение скорости внимания и мышления, изменения в поведении, апатия, заторможенность, вспышки агрессии. Особого внимания требуют внезапные проявления — резкое нарушение речи, слабость в руке, снижение чувствительности или ухудшение зрения.

«Поначалу эти симптомы могут длиться несколько минут или часов. Но если не принять мер, то они могут стать постоянными и привести к серьёзным последствиям и даже летальным случаям. Важно оперативно обратиться к врачу, чтобы не допустить осложнений», — подчёркивает Мансур Кутлубаев.