Витамин етмәү бик насар нәмә ул

Организмда витамин етмәү менән бәйле проблемалар булырға мөмкин. Шуға күрә уға юл ҡуймаҫҡа тырышығыҙ. Ғәҙәттә ул ҡыш көнө туҡланыу режимы үҙгәреүе һәм витаминға бай ризыҡтың етмәүе арҡаһында барлыҡҡа килә. Уның билдәләре

- Энергия кимәле кәмеү.

- Тиҙ арыу.

- Тире, йөҙ, тырнаҡ, сәс торошо үҙгәреү.

- Иммунитет кәмеү.

- Йоҡо боҙолоу.

Сәбәптәре

- Витаминдарға бай аҙыҡ-түлектең етмәүе.

- Ҡыш көнө ҡояш нурҙарының етмәүе (D витамины етешмәүе).

- Ашығыс туҡланыу һәм диеталар.

- Организмдағы метаболик боҙоуҙар.

Унан ҡотолоу юлдары

-Туҡланыуға иғтибар биреү.

- Йәшелсә, емеш-еләк, майлы балыҡ, йомортҡа, сәтләүектәр, һөт аҙыҡтары. кеүек витаминдарға бай ризыҡ ҡулланыу.

- Көн һайын D витаминын алырға тырышыу.

Рина ЙӘҒӘФӘРОВА, фельдшер.

Автор:Лена Абдрахманова

Читайте нас:

Сайт общественно-политической газеты г. Мелеуз и Мелеузовского района Республики Башкортостан «Конгэк».

Об использовании персональных данных

Элемтә, мәғлүмәт технологиялары һәм киң коммуникациялар өлкәһендә күҙәтеү буйынса федераль хеҙмәттең Башҡортостан Республикаһы буйынса идаралығында теркәлде. 2015 йылдың 26 авгусында бирелгән ПИ № ТУ 02-01429-се һанлы теркәү тураһындағы таныҡлыҡ.

Баш мөхәррир Абдрахманова Л.А.

Электрон почта

[email protected]

Адресы

Башҡортостан республикаһы, Мәләүез ҡалаһы, Воровский урамы, 6-сы йорт.

Телефон

+7 (347-64) 3-52-07