Кризис среднего возраста: кто в зоне риска и как с этим справиться

Эксперт выделяет две категории людей, которым этот кризис грозит в первую очередь. В первую группу входят те, кто склонен к глубокой рефлексии и отличается высоким уровнем нейротизма: их постоянно сопровождает внутренний критик. Во вторую — так называемые «достигаторы»: они следовали общепринятому жизненному плану (карьера, ипотека, семья), а в какой‑то момент осознали, что достигнутое не приносит удовлетворения.

Быков отмечает гендерные различия в проявлении кризиса. Женщины нередко сталкиваются с ним раньше — причиной могут стать выгорание или «синдром пустого гнезда». Мужчины же чаще переживают кризис в форме «тихого отчаяния» либо выбирают резкие внешние перемены, например, радикальную смену имиджа.

Чтобы легче пройти через этот период, психолог предлагает ряд практических шагов:

• Проверить, чьи это цели. Составьте список желаний и для каждого спросите: «Это моё или навязанное?» Если цель не вызывает внутреннего отклика, её лучше убрать из приоритетов.
• Сместить фокус с результата на процесс. Вместо гонки за достижениями стоит развивать осознанность: обращать внимание на свои чувства и ощущения в моменте, а не только на конечные показатели.