Нисә йомортҡа ашай алаһың?

Күберәк йомортҡа ашаған һайын йөрәк ауырыуҙарына дусар булыу һәм иртә үлеү хәүефе арта, ти Америка ғалимдары.

Бындай ашамлыҡта холестерин бар, уның файҙаһы һәм зыяны тураһындағы бәхәстәр күптән бара. Көнөнә бер йомортҡа ашауҙың икенсе тип диабет үҫешенә тотҡарлыҡ яһауы билдәле. Ләкин АҠШ белгестәре 17 йыл дауамында 30 мең ирекмәндең аҙыҡ рационын һәм һаулығын тикшереп, зыяны күберәк, тигән фекергә килгән. Көнөнә ике йомортҡанан күберәк ашағанда, йөрәктең ишемия ауырыуы, инфаркт, инсульт хәүефе –17, иртә үлем осрағы 18 процентҡа арта.

Самый еңел аш тип һанайым мин уны. Тиҙ генә әҙерләргә, бешерергә мөмкин. Ә һеҙ йомортҡа ашайһығыҙмы, нисәне, мәҫәлән?