Межсезонье — не повод для болезней

Имбирь и лимон — классический дуэт. Стимулируют выработку иммунных клеток и обладают противовоспалительным действием.
Чеснок — природный антисептик. Содержит аллицин, который борется с бактериями и инфекциями.
 Тыква и морковь — источники бета-каротина. Превращается в витамин А, который укрепляет барьерную функцию слизистых (наш первый щит против вирусов).

Квашеная капуста — чемпион по витамину С и пробиотикам. Улучшает здоровье кишечника, где и формируется значительная часть нашего иммунитета.
 Грецкие орехи и миндаль — богаты цинком и витамином Е. Цинк критически важен для работы иммунных клеток, а витамин Е — мощный антиоксидант.
 Куркума — содержит куркумин. Сильное противовоспалительное средство, помогает организму бороться с инфекциями.
 Жирная рыба (скумбрия, сельдь) — источник омега-3. Эти кислоты снижают хроническое воспаление и помогают иммунным клеткам работать эффективнее.

Помните, главный принцип — разнообразие и сбалансированность!

Ешьте сезонные продукты, пейте достаточно воды и оставайтесь здоровыми.

Источник https://t.me/rospotrebnadzor_02/4021