Роль питьевой воды в сохранении и укреплении здоровья

В органическом мире вода рядом со светом и теплотой является основным источником жизни. Без влаги растительный и животный мир быстро чахнет и погибает. Все знают о важности воды в нашем организме. Присутствуя во всех клетках и тканях, играя главную роль во всех биологических процессах от пищеварения до кровообращения, вода выполняет много важных функций.

Одна из важнейших функций воды в организме - вымывание из тела токсинов и солей. Соответствующее количество воды и ее нормальный состав помогают снизить высокий уровень холестерина в крови. У людей, которые потребляют воду необходимого качества (дистиллированная вода, свежие фрукты и овощи и соки из них) и в достаточных объемах, гораздо лучше функционирует система кровообращения - самое важное условие хорошей и долгой жизни. Нормальная вода помогает улучшить работу не только тела, но и мозга; другими словами, она способствует более продуктивному и точному мышлению. Объяснение здесь простое: 15 млрд. клеток вашего мозга на 70% состоят из воды. Соответствующая организму вода сохраняет клетки тела в нормальном состоянии и не допускает дегидратации. В этом случае на лице и шее становится меньше морщин, а все тело дольше сохраняет молодость и здоровье.

Организм человека на 60-80% состоит из воды. Каждый из нас в том или ином виде потребляет от 1,5 до 2 литров воды в сутки. Если без пищи человек может около 3-х недель, то без воды - не больше 3-х суток. Она помогает нам выживать, ведь недаром вода в организме человека выполняет крайне важные функции:

                     Вода - растворитель, без нее не произойдет ни одна из миллиона сложных химических реакций в организме.

                     Вода - транспорт, без нее не будет двигаться кровь, доставлять мозгу и мышцам нутриенты и кислород.

                     Вода - охладитель, без испарения воды мы бы просто закипели.

                     Вода - очиститель, она удаляет шлаки и продукты жизнедеятельности из организма.

Многие считают, что обезвоживание имеет место, когда тело высыхает, но известно ли вам, что даже когда внутреннее содержание жидкости опускается чуть ниже нормы, уже может наступить обезвоживание? При этом человек теряет воду и ценные минералы, такие как калий и натрий. Этот факт нехватки воды может вызывать особое истощение. В первую очередь может пострадать деятельность головного мозга. Какие первые признаки тревоги посылает нам организм? Ведь обезвоживание подкрадывается зачастую незаметно. Будьте бдительны и чутки, обращая внимания на следующие сигналы:

- ранние: головокружение, усталость, слабость, сухость во рту, жар кожи;

- сигналы опасности: учащённый пульс, потеря слуха, неясное зрение, (галлюцинации).

Вода есть повсюду. Не составит труда употреблять её в любых необходимых количествах. Особенно важен стакан воды с утра, т.к. пока вы спали, ваш организм был лишён притока воды в течение нескольких часов. Не стоит начинать день с крепкого чая или кофе. Начните его, лучше, со стакана чистой воды. Крепкие напитки, чай, кофе, пиво являются диуретиками. И, соответственно, способствуют выведению жидкости из организма. Лучше пить компоты, соки и простую воду.  Не старайтесь выпить всю дневную порцию воды за один раз; спешка здесь ни к чему. Не позволяйте телу "лопаться по швам" от подобной перегрузки. Лучше пить воду понемногу каждый час или каждые два часа, чтобы поддерживать постоянный приток воды.

В день нужно выпивать не меньше 2 литров жидкости.

Нашему организму ежедневно требуется около 2- 3 л воды. С пищей мы получаем примерно 1,5 л, ещё 0,5 л поставляет сам организм. Поэтому чем больше мы пьем чистой, качественной воды, тем сильнее помогаем телу выводить шлаки и другие вредные вещества.

С сайта Министрества здравоохранения РБ.