Бутҡалар файҙаһы

Халыҡта “һалдат бутҡаһы” тигән һүҙбәйләнеш бар, әрмелә быуын нығытып, ир ҡорона инеп ҡайтҡан егеттәргә ҡарата шулай тиҙәр. Һалдатҡа ғына түгел, Бөтә кешегә лә файҙалы. Уның менән хатта ауырыуҙарҙы дауалайҙар. Иң файҙалыһы ниндәйе икән?

Халыҡта “һалдат бутҡаһы” тигән һүҙбәйләнеш бар, әрмелә быуын нығытып, ир ҡорона инеп ҡайтҡан егеттәргә ҡарата шулай тиҙәр. Һалдатҡа ғына түгел, Бөтә кешегә лә файҙалы. Уның менән хатта ауырыуҙарҙы дауалайҙар. Иң файҙалыһы ниндәйе икән?

1-се урын - ҡарабойҙай (иң витаминлы) - 100 грамда 120 ккал.

2-се урын - һоло (иң аҡыллы бутҡа) - 100 грамда 160 ккал.

3-сө урын - арпа бутҡаһы (матурлыҡ бутҡаһы тиҙәр) - 100 грамда 88ккал.

4-се урын - борсаҡ (иң яҡшыһы) - 100 грамда 80 ккал.

5-се урын - кукуруз - 100 грамда 86 ккал.

6-сы урын - дөгө (организмды таҙарта) - 100 грамда 89 ккал.

7-се урын - тары (йөрәк өсөн файҙалы) - 100 грамда 89 ккал.

8-се урын - манный бутҡаһы (иң зарарлыһы: крахмал менән елемсә күп) - 100 грамда 100 ккал.

Читайте нас:

Редакция һайлауы

Илһөйәрлек мәктәбе

29 Сентябрь 2023, 16:20