Тоҙло кәбеҫтә, ҡыяр яратһаң

Табиптар эсәктәрҙең сә­ләмәт флораһын һаҡ­лаған һәм организм­дың вирус­тарға һәм бак­терия­ларға ҡаршы тороу механизмдарын ак­­тивлаштыр­ған ризыҡтарҙы атаған.
Организм өсөн пробиотик аҙыҡ алыу бик мөһим. Был файҙалы матдәләр махсус препараттарҙа ғы­на түгел, ҡайһы бер ризыҡтарҙа ла бар.
Мәҫәлән, шәкәр һәм ар­тыҡ өҫтәмәләр һалынмаған натураль йогурт фай­ҙалы. Яңы етештерелгән ризыҡта эсәктәр­ҙең нормаль эшләүе өсөн кәрәкле әскелтем һөт бактериялары күберәк була. Кефирҙа ла бик күп пробиотиктар барлығы билдәле.
Рационда тоҙло кәбеҫ­тә бар икән, бында эсәктәр өсөн кәрәкле клетчатка һәм иммунитет өсөн витаминдар күп. Өйҙә тоҙ­лаған ҡыярҙа ла пробио­тиктарҙың күп булыуы асыҡ­ланған. Магазинда һа­тылғанында улар бөтөнләй юҡ икән.
Сырҙар араһында моцарелла, чеддер, гауда һәм пармезан сорттары пробиотиктарға бик бай.