+30 °С
Болотло
Яҙмыш. Тормош. Булған хәл
23 Ғинуар , 10:31
Гаджет менән йоҡларға ятма
Гаджет менән йоҡларға ятма
Йоҡлағанға тиклем 1 сәғәт алдан телефон, планшет һәм ноутбукты ситкә алығыҙ.
Ни өсөн был бик мөһим:
- Экрандағы зәңгәр яҡтылыҡ мелатонин етештереүгә ҡамасаулай.
- Төш тәрәнәйә, сифатлыраҡ була.
- Ял итеү һәм тиҙерәк йоҡлап китеү еңелерәк.
Кәңәш: гаджетты китапҡа, йылы сәйгә һәм тыныс музыкаға алмаштырығыҙ. Был һаулыҡ өсөн бәләкәй генә ғәҙәткә әйләнһен.
