Конгэк
-22 °С
Болотло
75 лет Победы
Бөтә яңылыҡтар
Новости
3 Август 2020, 11:16

Судорога в воде

Есть несколько причин, почему может возникнуть судорога при плавании

Судорога - непроизвольное и болезненное сокращение мышц. Многие люди хотя бы раз в жизни сталкивались с судорогой, а некоторых это явление преследует всю жизнь.
Есть несколько причин, почему может возникнуть судорога при плавании:
  • неподготовленность организма и его неожиданное перенапряжение;
  • слишком низкая температура воды;
  • обезвоживание;
  • переизбыток тренировок;
  • травмы связок или мышц;
  • недостаток микроэлементов;
  • плоскостопие;
  • заболевания позвоночника.
  • Что же делать, если у вас свело ногу? Если мышцу начинает сводить, то постарайтесь выбраться на берег. На берегу снять судорогу легче.
    Далее необходимо растянуть сведенную мышцу (даже если вы не успели выбраться на берег, то эти действия станут решением для снятия судороги). К примеру, если свело икроножную мыщцу, нужно выпрямить ногу, а стопу взять руками и потянуть на себя. Если свело переднюю поверхность бедра, согните ногу в колене и потяните ее назад, взявшись руками за стопу.
    Самое главное не паниковать, а постараться успокоиться. Даже если устранить боль не получилось, то аккуратно плывите к берегу, лучше на спине. По возможности зовите на помощь.
    Также можно уколоть мышцу булавкой. Это помогает избавиться от боли.
    Если же вам нужно оказать первую помощь человеку, у которого свело мышцу, то сперва необходимо вытащить его из воды. Далее уложите пострадавшего на спину и растяните и разомните пострадавшую мышцу. Когда судорога сойдет, дайте человеку воды и оставьте в покое мышцу, чтобы восстановилось кровообращение.