Йәйен ҡышҡылыҡҡа көс йыйып ҡалығыҙ

Беренсенән, йәй көнө күберәк йәшелсә, емеш-еләктән витаминдар йыйырға кәрәк. Улар организмды нығыта, иммунитетты күтәрә.
Икенсенән, саф һауала күберәк йөрөү, ҡояшта булыу файҙалы. Ҡояш нурҙары D витаминын арттыра, был һөйәк, теш, тире өсөн мөһим.
Йәйге физик әүҙемлек — йөҙөү, йүгереү, велосипедта йөрөү — ҡышын да сәләмәт, көслө булырға ярҙам итә.
Өсөнсөнән, организмды сыныҡтырыу мөһим: һыуыҡ һыу менән йыуыныу, иртәле-кисле саф һауала йөрөү, йәйен йоҡоно туйҙырып алыу.
Көҙ-ҡыш сирләмәһен өсөн, йәйҙән үк ял итеп, нервы системаһын нығытырға кәрәк.
Дүртенсенән, бал, ҡорт һитәһе, сөгөлдөр, кишер, ҡарағат кеүек файҙалы аҙыҡтарҙы ҡышҡылыҡҡа әҙерләп ҡуйыу ҙа мөһим.
Йәйге көндәрҙе бушҡа үткәрмә — көҙ-ҡыштың һаулығы тап ошо миҙгелдә һалына!