Йоҡоһоҙлоҡтан интекһәң...

Йоҡо тыныс булһын өсөн түбәндәгеләрҙе эшләргә мөмкин:

1. Көн һайын бер үк ваҡытта йоҡларға һәм торорға тырыш.
2. Йоҡлар алдынан бүлмәңдең ҡормаһын яп, елләт.
3. Телевизор, телефон кеүек экрандарға ҡарауҙы кәмет, тынысландырыусы музыка тыңла йәки китап уҡы.
4. Кофе, сәй, энергетик эсемлектәрҙе киске яҡта эсмә, ауыр аштан тыйыл.
5. Көндөҙ физик эшменән шөғөллән, ләкин йоҡлар алдынан түгел.

Был кәңәштәрҙе тотһаң, йоҡоң тыныс һәм тәрән булыр!

Автор:Лена Абдрахманова

Читайте нас

Партнеры

Фотобанк журналистов РБ

Рубрика "Еда и напитки"

Рубрика "Животные"

Сайт общественно-политической газеты г. Мелеуз и Мелеузовского района Республики Башкортостан «Конгэк».

Об использовании персональных данных

Элемтә, мәғлүмәт технологиялары һәм киң коммуникациялар өлкәһендә күҙәтеү буйынса федераль хеҙмәттең Башҡортостан Республикаһы буйынса идаралығында теркәлде. 2025 йылдың 19 майында бирелгән ПИ № ТУ 02-01832-се һанлы теркәү тураһындағы таныҡлыҡ.

Баш мөхәррир Абдрахманова Л.А.

Электрон почта

meleuzkungak@yandex.ru

Адресы

Башҡортостан республикаһы, Мәләүез ҡалаһы, Воровский урамы, 6-сы йорт.

Телефон

+7 (347-64) 3-52-07