-2 °С
Болотло
Бөтә яңылыҡтар
Файҙалы кәңәштәр
14 Февраль , 12:15
ЯҘҒЫЛЫҠҠА...МАТУРЛАНАЙЫҠ!
Февраль ни тиклем генә беҙҙе өшөтөп, бураны менән ҡурҡытып ҡараһа ла, яҙ буҫағабыҙ аша атлап инеп килә. Әммә тап ошо ваҡытта беҙ үҙебеҙҙе хәлһеҙ тоя башлайбыҙ. Сәбәбе - витаминдар етешмәүе. Витамин етмәһә, һаулыҡҡа ла кире йоғонтоһо ҙур, ҡартайыуға ла килтерә. Нисек һау сәләмәт һәм матур булып ҡалырға?
ЯҘҒЫЛЫҠҠА...МАТУРЛАНАЙЫҠ!
Ашаған аҙығыбыҙҙа С витамины булырға тейеш: алма, әфлисун, лимон, кәбеҫтә, киви, татлы борос, ҡыҙыл сөгөлдөр, гөлйемеш төнәтмәһе.
В2 витамины: һөт, эремсек, бауыр, балыҡ, ҡарабойҙай, борсаҡ, сәтләүек, арыш икмәге, һоло бутҡаһы, йомортҡа.
А витамины: кишер, һыйыр майы, ҡыҙыл ыуылдырыҡ, алма, сыр, һөт, күрәгә.
Е витамины: көнбағыш, етен майы, миндаль, фундук, арахис, авокадо.
Көндәлек ашаған ризығығыҙға мотлаҡ ошо витаминдарҙы индерегеҙ һәм һау-сәләмәт, йәш, матур булығыҙ!
Читайте нас:
© 2024 Башҡортостан Республикаһы Мәләүез районы "Көнгәк" ижтимағи-сәйәси гәзитенең рәсми сайты.
Сайт общественно-политической газеты г. Мелеуз и Мелеузовского района Республики Башкортостан «Конгэк».
Элемтә, мәғлүмәт технологиялары һәм киң коммуникациялар өлкәһендә күҙәтеү буйынса федераль хеҙмәттең Башҡортостан Республикаһы буйынса идаралығында теркәлде. 2015 йылдың 26 авгусында бирелгән ПИ № ТУ 02-01429-се һанлы теркәү тураһындағы таныҡлыҡ.
Баш мөхәррир Абдрахманова Л.А.
Электрон почта
Адресы
Башҡортостан республикаһы, Мәләүез ҡалаһы, Воровский урамы, 6-сы йорт.
Телефон
+7 (347-64) 3-52-07