Конгэк
+6 °С
Болотло
TelegramVKОКdzen
Талпандар ҡурҡып һеҙҙе урап үтәсәк
Бөтә яңылыҡтар

ЯҘҒЫЛЫҠҠА...МАТУРЛАНАЙЫҠ!

Февраль ни тиклем генә беҙҙе өшөтөп, бураны менән ҡурҡытып ҡараһа ла, яҙ буҫағабыҙ аша атлап инеп килә. Әммә тап ошо ваҡытта беҙ үҙебеҙҙе хәлһеҙ тоя башлайбыҙ. Сәбәбе - витаминдар етешмәүе. Витамин етмәһә, һаулыҡҡа ла кире йоғонтоһо ҙур, ҡартайыуға ла килтерә. Нисек һау сәләмәт һәм матур булып ҡалырға?

ЯҘҒЫЛЫҠҠА...МАТУРЛАНАЙЫҠ!
ЯҘҒЫЛЫҠҠА...МАТУРЛАНАЙЫҠ!

Ашаған аҙығыбыҙҙа С витамины булырға тейеш: алма, әфлисун, лимон, кәбеҫтә, киви, татлы борос, ҡыҙыл сөгөлдөр, гөлйемеш төнәтмәһе.

В2 витамины: һөт, эремсек, бауыр, балыҡ, ҡарабойҙай, борсаҡ, сәтләүек, арыш икмәге, һоло бутҡаһы, йомортҡа.

А витамины: кишер, һыйыр майы, ҡыҙыл ыуылдырыҡ, алма, сыр, һөт, күрәгә.

Е витамины: көнбағыш, етен майы, миндаль, фундук, арахис, авокадо.

Көндәлек ашаған ризығығыҙға мотлаҡ ошо витаминдарҙы индерегеҙ һәм һау-сәләмәт, йәш, матур булығыҙ!

Автор:Лена Абдрахманова
Читайте нас: