Унан, бынан, тегенән. Әммә ярҙамы тейһен.

Иртәнге ашты ашамау шәкәр диабеты сире ҡурҡынысын арттыра. Иртәнге аш матдәләр алмашыныуын яҡшырта, ти ғалимдар.

Фасольдә фитоэкстрогендар күп. Әлеге матдәләр һөт биҙе һәм эсәк рагын иҫкәртеүгә булышлыҡ итә.

Алма организмдан артыҡ һыу һәм тоҙҙарҙы сығара, шешенеүҙән ярҙам итә, холестирынды нормалләштерә.

Сейә А, С, Е һәм В төрөкөмө витаминдарына бай. Улар йөрәк-ҡан тамырҙары системаһы эшсәнлеген яйға һала.

Төнгө 12-нән иртәнге 5-кә тиклем организмда йоҡо гармоны (мелатонин) күберәк бүленә. Ул организмдағы бик күп процесстарҙы яйға һала, икенсе төрлө уны йәшлек гормоны тип тә йөрөтәләр. Шуның өсөн тап ошо арауыҡта йоҡларға тырышығыҙ. Бындайҙар оҙағыраҡ йәшәй икән.