Һеҙ ниндәй балыҡҡа өҫтөнлөк бирәһегеҙ?

Пикша балығы ябығырға булыша, сардина һөйәктәрҙе нығыта, тунец иммунитетты күтәрә.
Британия ғалимдары билдәләүенсә, әлеге балыҡтар иң файҙалыһы. Пикшаны ябығырға теләүселәргә ашарға кәңәш итә. 100 гр балыҡта ни бары 81 ккал һәм 0,6 гр май бар. Бынан тыш ул организмды йодҡа байыта. Һөйәкте нығытыу өсөн сардина ашарға кәрәк. Унда кальций үҙләштерергә ярҙам итә торған D витамины бар. Иммунитетты күтәреү өсөн тунец ашағыҙ, унда селен тигән матдә бар. Ә скумбрия баш мейеһе өсөн иң файҙалыһы. Был балыҡта омега-3 майлы кислотаһы күп.

https://rbsmi.ru/work/frontend/web/issue-map/update/2086972